“为什么朋友一运动就喘，嘴唇看起来又不太像平时？”
这是赵先生最近的真实体会。上个月和朋友一起爬楼梯，他一下子就气短，还发现自己嘴唇颜色比以前淡了些。
家里老人看了说：“唇色不对，气血可能不太好！”
这话听着有点玄乎，但他越想越觉得有道理——毕竟嘴唇每天都能照镜子看到，如果它真能“反映”身体状态，那是不是可以当做一种健康信号？
中医望诊里确实有“通过唇色观察健康”的传统，而现代医学也承认嘴唇颜色变化与循环、氧气供应等有关。
所以嘴唇不只是化妆的“画布”，也可能是身体状态的一个信号灯。
但，这其中到底有什么科学与中医学依据？哪些变化值得关注？是不是像老人说的“肺气亏虚”？
今天我们结合中西医角度来分析几类常见唇色变化，帮你更好理解背后的健康提示。
观察唇色到底好不好？医生有话说
正常健康的嘴唇通常呈粉红、润泽，这源于唇部皮肤下丰富的毛细血管及良好的血氧水平，在医学上被视作血液循环顺畅和血氧供应充足的一个体征。
当唇色异常时，现代医学也提示可能与血液、循环或氧气供应等状态相关。例如：
苍白或偏白的嘴唇可能提示贫血或循环不佳，因为唇部血液较少，颜色变淡。
蓝紫或青紫色的嘴唇可能表示血液氧含量不足或循环不良，常见于呼吸或心血管状况受影响时。
这些变化在中医望诊中也有对应：“唇色五色”理论与五脏相关联，唇色异常可能提示脏腑气血不和或气机不畅。
换句话说，唇色观察并非凭空想象，而是结合血液循环、氧气供应和中医气血理论的综合表现。
坚持留意唇色，这些身体变化可能更明显
唇色并不是孤立指标，但如果持续出现异常变化并伴有其它症状，那么身体状态可能有所波动。以下是三类典型唇色变化及常见伴随信号：
唇色苍白或偏白
这可能不是单纯肤色不同，而是血液携氧受限或贫血状态的一种表现。长期贫血会让人容易疲劳、心悸、头晕等。
此外，中医认为唇色过淡常与气血不足或“肺气不固”相关，这种状态可能让身体对外界环境的抵抗力下降。
唇色青紫或偏暗
在中医里，这种色泽可能与“气滞血瘀”有关，即血液循环不畅、气机不畅等情况。
现代医学则认为，如果血液氧含量不够（如呼吸功能不足或循环受限），嘴唇会呈现暗紫或青紫色。
出现这种状况时，常伴有短呼吸急促、胸闷或活动后气短等问题。
唇色鲜红但不润泽
鲜红的唇色往往被看作健康象征，但如果过红且伴随干燥、发热等，此时不一定是“好气色”，可能与体内热盛或局部血管扩张有关。
中医认为这种热象可能与肺、肝或心火旺有关，需要结合其它症状来辨证。
需要强调的是：唇色受多种因素影响（肤色、环境温度、饮食、烟酒等），不能单凭唇色断定疾病，但它确实是一个直观的健康线索。
建议这样做，这3招帮助改善体质与呼吸状态
当你发现唇色与平时明显不同，尤其伴随体力下降、气短等感觉时，可以从以下几个方面开始调整和检测：
留意整体状态与病史
· 如果唇色持续偏白或黯淡，伴有疲乏、心悸等，可考虑去医院检测血常规、铁水平等，筛查是否有贫血问题。
· 如果唇色青紫伴有明显呼吸困难、胸闷，应尽快咨询医生，排查心肺功能异常。
及时检测可以帮助尽早发现潜在的问题，不要仅凭“颜色像平时不一样”就掉以轻心。
改善生活习惯提升“气血”
· 保证充足睡眠、适度运动（如快走、太极等），有助提升循环与气血运行。
· 均衡饮食，适量补充富含铁、维生素B、蛋白质的食物，有助血液健康，有助于维持唇色健康。
合理搭配膳食可为身体提供稳定能量，有助整体气血和脏腑功能。
结合中医辨证调理
· 在中医角度，唇色异常如伴随其他体征（如呼吸短促、易感冒、疲乏无力等），可咨询中医师做望闻问切全面辨证，指导选用补气养血或活血化瘀的方法。
· 中医常常结合草药、针灸或食疗指导调理，有助从体质角度改善肺气不足或气血不和的状态。
总体来说，唇色只是一个提示信号，不等于病理诊断，但如果出现异常且持续，应引起重视。
健康总结
唇色的确能反映一定的健康细节：粉红润泽通常指示循环与血氧较好；苍白、青紫、过红可能暗示气血不足、氧供不足或体内热盛等状态。
现代医学也承认唇色变化可能与血液循环、氧气供应有关，尤其在心肺或血液系统出现问题时更明显。
健康，其实就在每天的小事中。
今天开始，多留心自己的唇色变化，结合体力、呼吸、疲劳等体验一起观察，既能帮助自己更早察觉可能的健康问题、也能配合专业检查更快找到根本原因。
当然，具体健康情况仍需前往当地正规医院面诊，让专业医生通过检查和评估，才能明确诊断并制定合理的改善方案。
注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。
参考资料:
《中国食物成分表(第六版)》
Healthline《What Causes Lip Discoloration and How Do You Treat It?》
NHS《Blue or grey skin or lips (cyanosis)》
搜狐《中医望诊嘴唇颜色透露出的健康信息》
健康肌秘《唇色青紫（中医所指血流不畅）》
Dr. Berg《Dry Lips Vitamin Deficiency: Nutrient Warnings》
备案号: