不知道你有没有过这种经历：明明很累，却总在凌晨一两点突然清醒，然后辗转反侧到天亮？就在上个月，我本人就经历了连续整整一周的“凌晨打卡”——每天准时在深夜醒来，第二天头昏脑涨，简直崩溃。

后来，一位懂中医的朋友提醒我：凌晨1-3点是肝经气血流注的时间，这个点频繁易醒，很可能是在提醒你，该“养肝血、安心神”了。 她没让我吃药，而是推荐了三种简单的茶饮。我试着喝了几天，睡眠真的踏实了不少。今天就把这个亲测有用的方法，分享给有同样困扰的你。

第一杯：酸枣仁水（安神“主力军”）

这是安神方子里的“老大哥”，但很多人喝错了。关键两点：一是要用炒过的酸枣仁，二是必须煮够30分钟以上，否则效果出不来。我连续三天睡前喝一碗，感觉心神稳了不少，入睡变快了。注意：它主要针对心烦、思绪多导致的睡不着，如果你白天就浑身没劲，可能不太对症。

第二杯：苹果玫瑰茶（“疏肝解郁”茶）

如果你醒来时，总觉得胸闷、有点心烦或情绪低落，这杯就特别适合。苹果的清香酸甜，加上玫瑰强大的疏解肝郁效果，喝下去心里会舒坦很多。我用养生壶煮10分钟，满屋飘香，感觉整个人都放松了。它更适合压力大、情绪紧绷的失眠。

第三杯：西洋参桂圆枸杞茶（给“耗神”的你）

适合白天用脑过度、操心劳累、记性变差的人。桂圆枸杞补血，西洋参补气养阴，搭配起来温补不上火，热水泡泡就能喝。但要注意，如果你本来就容易上火、舌头很红，桂圆要少放点。

最后说说我的大实话：

别一看“肝在求救”就害怕，这更多是身体的一种提醒，提示你该调整了，不等于肝就有病。

这些是“调理水”，不是“安眠药”。它们通过调整身体内部环境来助眠，但不能替代药物治疗。如果长期严重失眠，一定要去看医生。

配合这三件事，效果更好：睡前一小时远离手机；确保卧室足够黑暗；半夜醒来别开灯看时间，安静躺着更容易再入睡。

希望这三杯简单的水，能帮你把中断的睡眠重新“接上”。如果你试了觉得有用，欢迎回来告诉我！