上周和老友聚会，被直接提醒：“你最近是不是上火？口气有点重。”尴尬得我恨不得钻地缝！这问题缠了我快十年，刷牙、漱口水治标不治本，舌苔总是腻腻的，自己都嫌弃。

回家我立刻翻遍了健康博主的分享，最后锁定了三款看起来靠谱的茶饮。我连续喝了三天，每天一款，结果真的惊喜了：嘴里发苦的感觉没了，舌苔变薄变干净，连自己都感觉口气清新了不少！ 必须跟大家分享一下我的“战斗”经验。

第一款：陈皮焦米茶（先健脾）

这个思路是“打地基”。方法是把大米干炒到焦黄，再加一片陈皮一起泡。喝起来有股焦香味。我觉得它适合平时消化不好、容易肚子胀的人。关键是，喝完别坐着，走动一下，感觉胃里更舒服。

第二款：蒲公英山楂水（清胃热）

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如果经常吃辣、熬夜，感觉“胃火”大，可以试试这个。蒲公英一小把、山楂几片、再加两颗红枣平衡寒性，煮15分钟。但注意！脾胃怕冷、容易拉肚子的人，蒲公英要少放或不放。 我喝完感觉整个人没那么“燥”了。

第三款：菊花山楂苹果水（温和版）

这款最温和，酸甜好喝。苹果切片和山楂、几颗冰糖一起煮，最后加杭菊花泡一下就行。全家都能当日常饮料，尤其适合饭后解腻。

我的独到心得：

茶有效，但千万别神话它！口臭原因很多，牙周炎、胃病都有可能。我的经验是：先去看医生，排除大病，再拿这些茶当“保养品”。 而且一定要选对适合自己体质的：感觉“上火”试第二款；如果容易乏力、手脚凉，第一款更安全；第三款就当日常保健。

说到底，任何养生茶都是辅助。搭配规律作息、认真刷牙、饮食清淡，才是治本之道。如果你也有同样困扰，不妨在医生指导下试试，希望我的亲测经验能给你一个靠谱的方向！