睡眠是身体修复的天然良药，可很多人，却被睡眠问题困扰：有人血虚，躺在床上，翻来覆去难以入睡，即便睡着也易惊醒；

有人气虚，总觉得睡不够、睡不沉，醒来依旧疲惫不堪；还有人肝火旺盛，夜里多梦易醒，梦境杂乱影响休息。

这些睡眠问题多与体质失衡相关，单纯依赖安眠药治标不治本，不如试试三款针对性养生汤，以食养身、对症调理，帮你改善体质、找回安稳睡眠。

第一款：灵芝黑豆猪骨汤，专攻“血虚睡不着”

中医认为，“心脾血虚则失眠”，血虚人群常见面色苍白、头晕眼花、心悸失眠，尤其女性经期后，或长期劳累者更易出现。

这款汤以灵芝、黑豆、猪骨为核心食材，灵芝补气安神、养心益智，能缓解心神不宁引发的失眠；

黑豆养血滋阴、补肾益精，为身体补充造血原料；猪骨温中益气、滋养脏腑，三者搭配，共奏养血安神之效。

做法：

猪骨500克焯水去除血沫；灵芝20克（切片）、黑豆50克（提前浸泡2小时）、红枣5颗（去核）、生姜3片放入锅中，加入足量清水；

大火烧开后，小火慢炖1.5小时，最后加适量盐调味即可。

第二款：莲子玉竹猪心汤，缓解“气虚睡不够”

气虚者脏腑功能减退，常见神疲乏力、少气懒言、睡眠浅短，即便睡眠时间充足，也难以缓解疲惫，这正是“气虚则卫外不固，心神失养”所致。

{jz:field.toptypename/}

莲子玉竹猪心汤，针对性调理气虚体质，猪心补心安神，是养护心神的佳品；

莲子补脾止泻、益肾涩精、养心安神，能改善气虚引发的失眠多梦！

做法：

猪心1个（剖开洗净，去除血管杂质，焯水去腥）；

莲子30克（去芯，避免苦涩）、玉竹15克、红枣4颗、桂圆5颗、生姜2片备好；

将所有食材放入砂锅，加入800毫升清水，大火煮沸后转小火炖1小时，加盐调味即可。

第三款：当归红参瘦肉水，改善“火旺做梦多”

肝火旺盛或心火过旺者，易出现口干口苦、烦躁易怒、夜里多梦，甚至梦中惊醒，这是“火扰心神”的典型表现。

当归红参瘦肉水，以滋阴降火、安神养心为核心，瘦肉滋阴润燥、补充营养；当归补血活血、调经止痛，能调和气血；

红参大补元气、复脉固脱，搭配麦冬、百合养阴生津、清心安神，既能降火又不损伤正气，让心神归于平静。

做法：

瘦肉200克（切小块，焯水）；当归10克、红参5克（切片）、麦冬12克、百合15克、枸杞6克、生姜1片放入炖盅；

加入500毫升清水，隔水慢炖1小时，加盐调味即可。