本文转自【健康中国】；

逐日上限50克

少点糖，生计没包袱

马年小办法：每东谈主每天添加糖的摄入量<50克，最佳截至在25克以下。

新的一年

日日守一份低糖

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第一步：继承健康饮品

不喝或少喝含糖饮料，首选白滚水、淡茶水、纯液态奶。

第二步：减少添加糖的摄入

烹饪时自愿少放糖，少吃种种高糖零食和糕点。

第三步：灵敏继承

购物时稽查食物标签，主动继承糖含量更低的同类居品。警惕那些宣称低脂但可能高糖，或称无糖但可能高脂的食物。

第四步：实时清洁

吃完甜食后，立即用净水漱口。

第五步：警惕陷坑

一些看似健康的食物，若是汁饮料、风范酸奶等，可能含有大齐的添加糖，购买时务必稽查食物标签。

着手：《大家健康》杂志

审核：国度健康科普巨匠库成员、山西医科大学解说程景民

琢磨：王宁 余运西

发布于：北京市