出品 | 搜狐健康

作家 | 吴施楠

视频 | 意境

剪辑 | 李冬梅

体重处理最要道的因素等于吃动均衡，这极少提及来容易作念起来难。

在“吃”这方面，民众每每问的一个问题是：明明吃得未几为啥照旧长胖？这就要看吃的是什么了。思要截止体重，要把总能量截止好，主食、卵白质的量要合理，油和糖要少，零食尽量选愚顽量的。生果、坚果等弗成过量。

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在“动”这方面，等于必须有糜掷。往常过年走亲访友，大多是骑车、坐公交，无形中通顺量就够了；当今外出就坐车，平日在家亦然聊天、追剧，步履量严重不及，是以当代东说念主一定要挑升志地去通顺。好多东说念主以为过节就该躺着休息，但关于容易发胖的东说念主来说，相宜步履其实比一直躺着更故意于元气心灵收复。过检朴会不一定只约吃饭，也不错约打球、游水、健步走。好多上班族在职责本领没时代通顺，那就更要在假期主动弯曲、合理安排时代。

通顺的刚正是任何东西齐代替不了的，它不单糜掷热量，还能西宾全身肌肉、增多瘦体重。肌肉量上来了，基础代谢就会升迁，就算坐着不动，能量糜掷也会更高，这才是实在的“易瘦体质”。无论是出游、爬山，如故小聚，作念到有摄入、有糜掷，才是健康的过节阵势。

发布于：北京市