福马贺新春

新春大吉

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贺新春

春节的餐桌上老是摆满多样万般的零食，走亲访友、阖家欢聚的时候学龄期儿童不免会被这些零食招引。零食不是不成吃，关键在于怎样选、怎样吃，才调在享受年味的同期，不给健康成长添包袱。

零食是指一日三餐技能以外吃的统统食物和饮料，不包括水。学龄儿童不错在正餐为主的基础上，合理遴荐和食用零食，但不成用零食代替正餐。可遴荐干净卫生、养分价值高、正餐退却易吃到的一些食物看成零食，如原味坚果、清新生果、奶及奶成品等。生果和能生吃的清新蔬菜含有丰富的维生素、矿物资和膳食纤维；奶类、大豆过火成品可提供优质卵白质和钙；原味坚果，如花生、瓜子、核桃等富含卵白质、不富余脂肪酸、矿物资和维生素E。辣条、薯条、薯片等含盐、油或添加糖高的食物不宜看成节日历间儿童零食。

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春节追剧、串门玩耍的时候容易神不知，鬼不觉吃多零食，推选吃零食和正餐最佳终止1小时以上，睡前半小时最佳不要吃零食。跑跳玩耍时不宜吃零食，幸免呛咳风险。吃完零食要实时漱口，保护口腔健康。吃零食的量也不宜过多，以不影响正餐的食欲为宜，零食提供的能量不要迥殊逐日总能量的10%。

健康的零食是春节里的 “养分小补给”，能帮学龄期儿童青少年补充肉体所需的养分。不健康的零食则可能影响平素孕育发育，还会加多超重肥美的风险。这个春节，让咱们选对零食、吃对零食，在欢声笑语里，督察孩子的健康成长。

【本期民众】

魏诺言，沈阳市疾病留心截止中心（沈阳市卫生监督所）养分与食物卫生部主宰大夫。从事养分与合理膳食促进、食物安全风险监测，食源性疾病监测、科普宣道责任。

发布于：北京市